Расслабь печаль

Недавно я увидела, каким образом тело научается сохранять в себе печаль. Это очень специфическое и тонкое напряжение, которое изменяет форму грудной клетки. Я это назвала «печальная грудная клетка».

И стало ясно, как можно помочь людям, которые надолго «зависли» в состоянии печали или имеют такую тенденцию.

Несколько экспериментов вместе со студентами Школы показали: при работе с этими напряжениями грудной клетки быстро наступает освобождение от затяжной печали.

Хочу поделиться своими открытиями.

Эмоции живут в теле

Это очень просто понять. Выполните небольшой эксперимент: расправьте плечи, запрокиньте голову, улыбнитесь до ушей и начните глубоко дышать... сохраняйте эту позицию и попытайтесь вспомнить грустное событие из своей жизни и погрузиться в него. Получается?

Для того чтобы долго поддерживать сильную эмоцию, нужно поддерживать определенный рисунок мышечных напряжений. Эти напряжения со временем станут хроническими и изменят структуру тела. Новая структура будет наиболее подходящей для существования этой эмоции и будет ее поддерживать.

Мы получаем замкнутый круг и эмоциональную константу — что бы ни происходило вокруг, человек быстро возвращается к привычному среднему состоянию.

Понятно, что на мышечные напряжения и на переживание интенсивной эмоции расходуется много энергии. Поэтому часто люди с затяжной печалью говорят: «У меня нет сил даже на то, чтобы руку поднять».

Причина грусти — прошлое психологии

Нам как-то очень важно всегда выбрать причину для своего состояния, и мы мастерски это делаем.

Было ли у вас так, что вы срывались на близкого, коллегу или первого встречного, а потом обнаружили, что просто сильно не выспались, были голодны, или у вас ПМС (если он у вас бывает)?

Часто, даже после обнаружения более точной причины самочувствия, виноватые остаются виноватыми — на всякий случай.

Наше настроение работает как фильтр. Мы начинаем замечать и вспоминать всё, что как-то связано с этим состоянием. Но в моменте — всё кажется абсолютно логичным и правильным.

Может быть, это и стало причиной того, что классические психологи так любят искать причины затруднений и так здорово их находят. При этом причина будет зависеть от того во что верит психолог и где он учился — это могут быть отношения с матерью, внутриутробный период или даже прошлые жизни и жизнь ваших предков.

Какая разница, где искать? Взаимоотношения с родителями — у родителей вообще нет шансов не причинить боли детям. Не угадал, чего ребенок хочет — травма, не разрешаешь играть горячим чайником — травма. Что уж говорить о прошлых жизнях и жизнях предков...

В итоге мы получаем очень довольного своей проницательностью толкователя и все такого же грустного человека с «глубоким пониманием» причин и истоков собственного состояния. Если человек посетит разных психологов, у него будет даже несколько причин для того, чтобы объяснять свою безрадостность.

Современный взгляд

Приятно, что в последние годы нейропсихология и нейрофизиология проливают всё больше света на природу наших состояний и на принципы работы мозга.

Во-первых, приятно узнать, что за несчастье и счастье отвечают две совершенно разных системы. Это разные группы нервных клеток и разная биохимия. Значит, становясь менее несчастным, человек не становится счастливым. С другой стороны, человек может стать счастливее, не копаясь в своих несчастьях.

Во-вторых, приятно, что даже в самых лучших, удовлетворенных и счастливых состояниях мы не теряем бдительности и мотивации двигаться. Потому что система бдительности и мотивации — отдельная и очень надежная.

В-третьих, приятно, что мозг может ошибаться и не всегда неприятные состояния являются объективно обусловленными и нужными. Кстати, мозг может ошибаться даже в отношении физического самочувствия — например посылать желание почесаться в давно ампутированную конечность, но о важности таких ошибок я расскажу в другой статье.

В-четвертых, приятно, что нейрофизиологи избавляют нас от одиночества, навязанного психологами.

Психологи подталкивали человека к самодостаточности. Но оказывается, мы слишком нуждаемся в общении и близких отношениях.

На биохимическом уровне к выделению «веществ счастья» ведут всего лишь несколько видов опыта:

— созерцание красоты природы и человеческого тела;

— радость за успех других;

— гордость за собственных детей;

— злорадство.

Три из четырех требуют присутствия других людей и общения с ними!

Просто напряжения

Когда я стала исследовать — каким именно образом изменяется структура грудной клетки — я обнаружила, что это похоже на последствия физических травм.

В грудной клетке и диафрагме возникает хронический спазм, который затрудняет дыхание (в частности верхушек легких), а значит уменьшает количество кислорода, поступающего к мозгу (мозг наиболее зависим от качества дыхания). На поддержание этого спазма тратятся силы.

/Интересно, что в китайской медицине печаль — это эмоция легких. Нарушение тока энергии в канале легких может приводить либо к бронхитам, либо к затяжной печали./

Другими словами, мы можем смотреть на затяжную печаль как на физическую проблему. Как на вредную привычку системы «мозг-тело». Предпосылки состояния могут быть в прошлом, но его причины существуют теперь — это специфические мышечные напряжения.

Мы не можем изменить собственное детство или «историю рода» или прошлые жизни, но что мы точно можем — расслабить грудную клетку и восстановить ее правильную (физиологичную) форму.

Если мы расслабляем привычные напряжения и помогаем телу найти более здоровую форму, состояние человека изменяется быстро и на очень глубоком уровне. Не только уходит «симптом» — но и все объяснения, которые его поддерживали, начинают казаться смешными, и человек может просто смотреть вокруг более радостно и свободно и выбирать, как ему жить и что делать.

Что делать?

Теперь, когда затяжная печаль обрела понятные физические проявления/причины, я могу предложить методы избавления. Это не чудо — от вас потребуется работа, но это понятные действия.

На сегодняшний момент мне видятся три ключевых момента.

Первый

Наладить режим сна.

Многие вспоминают, что началось всё на фоне недосыпания.

Второй

Расслабить напряжения груди и восстановить форму грудной клетки. В этом процессе вас могут поддержать методы, где оператор оказывает воздействие на ваше тело — работает с формой или током в каналах.

Но для того чтобы сделать эти достижения своими, необходима лечебная гимнастика. Лучшая практика из тех, которые мне известны, — «Открытие тела» (Синг Шен Джуан).

Третий

Упражнение, которое настраивает ваше внимание более позитивно и за счет этого нормализует выработку гормонов.

Желательно выполнять это упражнение письменно. Помните, что когда вы пишете — вы тренируете систему выработки гормонов счастья.

Это упражнение слишком простое, поэтому его не так-то просто помнить и делать каждый вечер (хотя бы 40 дней). Но когда вы выполняете его — вы получаете настоящие результаты. Это упражнение успешно использовалось для того, чтобы избавить людей от зависимости от сильнейших антидепрессантов.

Один раз в день. Просто сядьте и напишите три благодарности — больше не нужно.

Чтобы упражнение работало, благодарность должна быть:

— искренней (вы вспоминаете момент этого дня, когда на самом деле испытывали чувство благодарности и признательности);

— конкретной (чем проще и даже мельче причина вашей благодарности — тем сильнее она действует, то есть «спасибо Богу за жизнь» работает слабее, чем «спасибо соседу, что он придержал для меня двери лифта»);

— новой к новым людям (старайтесь не повторяться и писать о разных людях)

Когда вы видите чашку и понимаете, что дизайнер сделал ее удобной и красивой — и чашка приносит вам радость. И ему было важно, что она будет нравиться, и этими маленькими вещами наполняется весь мир. И вы можете испытать благодарность. Всё, за что ты можешь испытывать благодарность — было сделано для тебя лично. И таким образом мир становится совсем иным. Мир становится миром для тебя. И этот мир наполняется людьми, которые хотят тебе сделать приятное. Это другой мир, он настолько же объективен, как любая другая реальность.

Профилактика депрессий

Это то, чего мы не можем сделать для себя, но можем сделать для будущих детей.

Рождение

Момент естественных родов выбирает ребенок. Его гормональная система запускает процесс родов. В каком-то смысле он заявляет о своей готовности жить и дышать. Интересно, что последняя система, которая подготавливается к рождению — это легкие. За двое суток до родов легкие осушаются — готовятся к дыханию атмосферным воздухом.

В этом смысле плановые роды и стимулированные роды создают группу риска, т. к. у ребенка нет возможности подготовить легкие к дыханию.

Поэтому — желая здоровья и радости младенцу — нужно ждать момента, проконсультировавшись с доктором и убедившись, что плод получает достаточное питание.

Фокус внимания

Я живу рядом с детским садом и каждый день слышу, как вечером мамы и папы спрашивают ребенка: «Чем вас сегодня кормили?»

Ребенок, который не видел родителей весь день, постепенно начинает понимать — что это очень важная часть жизни — чем тебя кормили, может быть, самая важная...

Есть предложение — заменить этот вопрос на такой же автоматический: «Чему ты научился?», «С кем ты подружился?». Эти два вопроса стимулируют желание узнавать и выстраивать гармоничные отношения.

«Легкоусвояемая форма любви»

Детям очень нужно качественное внимание и любовь. Любовь в форме, которую они могут воспринять и оценить как любовь. Кроме всего важного и стратегического, что мы делаем для них.

Анна Владимирова

http://www.wmdao.ru/articles/rasslabit-pechal/